grupa 3

[...] Dzienna ilość białka w tej grupie dochodziła średnio prawie do 300 g na dzień. Dodatkowo ilość jajek zjadanych średnio na tydzień dochodziła średnio do 81. Druga grupa wysokowęglowodanowa miała mniejszą ilość tłuszczu i jajek: kilka na tydzień. Ilość białka w tej grupie była o połowę mniejsza: ~150 g na dzień. Porównanie tych dwóch [...]

Dobra wracam do klasycznego podziału 3x w tygodniu trening i jedna grupa mięścniowa raz w tygodniu. Dwa miesiące trenigu 2x2 mnie zmęczyło. W przyszłości może wróce jeszcze do tej kombinacji ale tak jak wyczytałem na sfd z podziałem na trening o większej i mniejszej intensywności, oraz spróbuję w ramach urozmaicenia trening 4x w tygodniu, każda [...]

ME U-17 - wyniki Za nami faza grupowa Mistrzostw Europy do lat 17. Dziś odbyły się mecze 3 kolejki fazy grupowej. Poniżej przedstawiam wyniki : Grupa A Ukraina 2:2 Francja Karnoza 51`, Korishko 77` - M`Vila 10`, Bourgeois 44` Ukraina : Bazilevych - Bilyy, Niemchaninov, Kusnirov, Petrov - Yeremenko, Shakhov, Garmash - Korishko, Shevchuk, Vitsenets [...]

Grupa A - tabela 1. Holandia 3 3 0 9-4 6 2. Serbia__ 3 2 1 8-4 5 3. Niemcy_ 3 1 2 5-7 4 4. Rosja__ 3 0 3 2-9 3 Grupa B - tabela 1. Chiny 3 2 1 8-4 5 2. Kuba_ 3 2 1 8-5 5 3. Turcja 3 1 2 6-8 4 4. Polska 3 1 2 3-8 4 Polki [...]

1. Dlaczego w bicu, tricu, barkach... proponujesz po 4 serie, a dla nóg i przedramion zostawiasz po 5 serii na każde ćwiczenie? Bo nogi są dużą grupą mięśniową, a te wymienione przez ciebie są nieporównanie mniejsze. A przedramiona są naprawdę specyficzną grupą mięśniową, podobnie jak łydki. Sam kiedyś robiłem około 22 serie tygodniowo na [...]

[...] zwiększonemu przepływowi krwi możliwe jest dostarczanie niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do szybkiej regeneracji i wzrostu + pobudzenie przedtreningowe Kolejna grupa (z racji paroletniego doswiadczenia) jest lekkoatletyka lecz tu mysle, ze pewien zakres, i raczej tylko w zawodach piedestal to przedewszystkim grupy sprinterskie 60m. [...]

Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 0-2 Portugalia - Turcja 3-0 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja 0-0 Niemcy - Polska 0-0 Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja 0-1 Holandia - Włochy 1-2 Grupa D (typować można do 10 czerwca do godz. [...]

Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 1-2 Portugalia - Turcja 3-1 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja 0-2 Niemcy - Polska 2-1 Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja 1-2 Holandia - Włochy 2-2 Grupa D (typować można do 10 czerwca do godz. 18:00) [...]

Grupa A Szwajcaria 1-2 Czechy Portugalia 2-0 Turcja Grupa B Austria 1-1 Chorwacja Niemcy 1-2 Polska Grupa C Rumunia 1-2 Francja Holandia 0-1 Włochy Grupa D Hiszpania 1-0 Rosja Grecja 1-1 Szwecja 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? Włochy 2.Kto zostanie królem strzelców ? Luca Toni 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym spotkaniu) ? [...]

Grupa A Szwajcaria 1-0 Czechy Portugalia 1-0 Turcja Grupa B Austria 0-2 Chorwacja Niemcy 1-1 Polska Grupa C Rumunia 0-2 Francja Holandia 1-0 Włochy Grupa D Hiszpania 0-0 Rosja Grecja 1-0 Szwecja 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? Francja 2.Kto zostanie królem strzelców ? Klose 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym [...]

Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 0:2 Portugalia - Turcja 2:1 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja 0:2 Niemcy - Polska 1:2 Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja 2:2 Holandia - Włochy 1:1 Grupa D (typować można do 10 czerwca do godz. [...]

Grupa A Szwajcaria 1-1 Czechy Portugalia 1-0 Turcja Grupa B Austria 1-1 Chorwacja Niemcy 1-2 Polska Grupa C Rumunia 0-2 Francja Holandia 1-1 Włochy Grupa D Hiszpania 1-2 Rosja Grecja 0-1 Szwecja 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? Polska 2.Kto zostanie królem strzelców ? Ronaldo 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym [...]

Grupa A Szwajcaria - Czechy 1:0 Portugalia - Turcja 1:0 Grupa B Austria - Chorwacja 1:1 Niemcy - Polska 1:2 Grupa C Rumunia - Francja 0:2 Holandia - Włochy 0:1 Grupa D Hiszpania - Rosja 2:1 Grecja - Szwecja 0:1 1.Kto zostanie mistrzem Europy?: WŁOCHY 2.Kto zostanie królem strzelców? TONI-włochy 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym [...]

Grupa A Szwajcaria - Czechy 1:2 Portugalia - Turcja 1:1 Grupa B Austria - Chorwacja 0:2 Niemcy - Polska 2:1 Grupa C Rumunia - Francja 0:1 Holandia - Włochy 1:1 Grupa D Hiszpania - Rosja 2:1 Grecja - Szwecja 0:2 1.Kto zostanie mistrzem Europy?: Hiszpania 2.Kto zostanie królem strzelców? C. Ronaldo 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym [...]

Grupa A Szwajcaria - Czechy 0-1 Portugalia - Turcja 1-1 Grupa B Austria - Chorwacja 0-2 Niemcy - Polska 0-0 Grupa C Rumunia - Francja 0-2 Holandia - Włochy 1-2 Grupa D Hiszpania - Rosja 2-0 Grecja - Szwecja 0-0 1.Kto zostanie mistrzem Europy? Włochy 2.Kto zostanie królem strzelców? Luca Toni 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w [...]

Grupa A Czechy - Portugalia 0-1 Szwajcaria - Turcja 1-1 Grupa B Niemcy - Chorwacja 2-1 Polska - Austria 1-0 Grupa C Włochy - Rumunia 1-0 Francja - Holandia 1-2 Grupa D Szwecja - Hiszpania 0-1 Rosja - Grecja 1-1 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? Holandia 2.Kto zostanie królem strzelców ? Van Nisterooy 3.Która drużyna strzeli najwięcej [...]

Grupa A (typować można do 11 czerwca do godz. 18:00) Czechy - Portugalia 1:2 Szwajcaria - Turcja 2:1 Grupa B (typować można do 12 czerwca do godz. 18:00) Niemcy - Chorwacja 2:0 Polska - Austria 2:1 Grupa C (typować można do 13 czerwca do godz. 18:00) Włochy - Rumunia 2:0 Francja - Holandia 1:2 Grupa D (typować można do 14 czerwca do godz. 18:00) [...]

troche spóźniony , ale 4 lata temu byłem bodajże 2 czy 3 w typerze EURO, wiec was zaraz dogonie Grupa A Czechy - Portugalia 0-2 Szwajcaria - Turcja 1-0 Grupa B Niemcy - Chorwacja 2-0 Polska - Austria 1-1 Grupa C Włochy - Rumunia 0-0 Francja - Holandia 2-2 Grupa D Szwecja - Hiszpania 0-2 Rosja - Grecja 0-0

Grupa A Czechy - Portugalia 0:2 Szwajcaria - Turcja 1:0 Grupa B Niemcy - Chorwacja 2:0 Polska - Austria 2:0 Grupa C Włochy - Rumunia 1:0 Francja - Holandia 0:2 Grupa D Szwecja - Hiszpania 1:3 Rosja - Grecja 2:0

Grupa A (typować można do 11 czerwca do godz. 18:00) Czechy - Portugalia-1:2 Szwajcaria - Turcja -0:0 Grupa B (typować można do 12 czerwca do godz. 18:00) Niemcy - Chorwacja-2:0 Polska - Austria-1:1 Grupa C (typować można do 13 czerwca do godz. 18:00) Włochy - Rumunia-2:1 Francja - Holandia-1:3 Grupa D (typować można do 14 czerwca do godz. [...]